kadar nadi latihan

Formula karvonen :

KNL = KNR + % intensiti latihan [KNM-KNR]

   KNL ialah kadar nadi latihan

            KNR ialah kadar nadi rehat

   KNM ialah kadar nadi maksimim
      Formula KNM = 220 – umur

            % intensiti latihan (60% hingga 75%)

Contoh pengiraan:

Kirakan Kadar Nadi Latihan (KNL) seorang pelajar berumur 15 tahun dengan Kadar Nadi Rehat (KNR) 70 denyutan seminit dan intensiti latihan 60%.

KNL = KNR + % intensiti latihan [KNM-KNR]

   KNL = ?

   KNR = 70

   KNM = 220 – 15
                = 205

   % intensiti latihan = 60 %

 KNL = KNR + % intensiti latihan [KNM-KNR]

         = 70 + 60/100 [(220-15)-70]

         = 70 + 3/5 [205-70]

         = 70 + 3/5 [135]

         = 70+81

         = 151 denyutan seminit untuk intensiti latihan 60%.

Jika denyutan nadi kurang semasa latihan, ini bermaksud pelajar tadi tidak mencapai intensiti latihan yang dikehendaki dan begitu jugalah sebaliknya.