titian hidup ini

andai kau kenali dunia ini.. pasti kau kenali penciptaNya..
andai kau faham suara hati ini.. pasti kau takkan sakiti hati ku lagi..

kawan2 saya

pendapat saya mengenai BERSIH 3.0


assalamualaikum..

hurmm terus kepada tajuk, serius sebagai seorang rakyat MALAYSIA saya sangat berasa sedih dengan tragedi yg terjadi pada 28 April 2012 tersebut. sedih sebab ada segelintir rakyat yg sanggup bertindak ganas dan memusnahkan harta benda sehingga membuatkan nama MALAYSIA yang selama ini orang luar beranggapan MALAYSIA NEGARA AMAN tercalar angkara manusia2 yg bertindak mengikut perasaan... tidakkah mereka lupa asal usul dan sejarah dahulu kala di mana pejuang2 negara bermandi darah untuk memerdekakn negara?? jika mereka tidak suka dengan corak kepimpinan negara, banyak lagi cara yg boleh dilakukan.. bukan dengan cara bertindak sedemikian rupa..

memetik kata2 Polis Negara, Tun Mohammed Haniff Omar, apabila (berlaku) demostrasi, "mereka bawa anak2 kecil supaya akan cedera, membakar semangat masyarakat untuk mengubah minda rakyat menjadi antipolis." 

jika yg sedang membaca ney adalah salah seorang antipolis, sedarlah kamu bahawa kini minda anda telah dijajah oleh manusia2 yg inginkan negara MALAYSIA ini ditadbir oleh golongan "mereka". 

beliau berkata lagi, beliau kenal dengan ramai individu yg menyertai perhimpunan ini. mereka adalah "orang lama" yg pada seketika dahulu pernah membuat kacau sekitar tahun 70-an. mereka adalah PRO KOMUNIS, tetapi sekarang mereka mempunyai agenda tersendiri. 

sekarang saya hanya nak berfokus kepada MELAYU.. tolonglah sedar dengan setiap tindakan dan dengan siapa anda berpihak. jangan terus membuta tuli berpihak pada sesuatu pihak tanpa berfikir panjang. jangan disebabkan kata2 manis yg dibuat, negara kita sendiri tergadai. 

kita harus fikir, negara ini adalah negara yg mempunyai masyarakat berbilang bangsa. dalami terlebih dahulu sejarah dahulu kala, kemudian bertindak. ingat, bukan senang nak mendapat negara yg merdeka dan mendapat  kepercayaan drpd penjajah bahawa kita boleh mentadbir negara mengikut acuan kita sendiri. tanpa permuafakatan antara semua kaum, kita semua tidak mungkin merdeka dan masih berada dalam TANAH JAJAHAN MAHKOTA BRITISH. 

tapi, jika sesama kaum (kita) sendiri bertelagah antara satu sama lain, adakah kita dapat mempertahankan negara yg aman?? jangan hanya disebabkan sikap pentingan diri sendiri seperti mahukan mencapai satu matlamat, kita menyampaikan ideologi yg bercanggah dan dapat memporak-perandakan antara masyarakat. sayangi negara, dan jangan disebabkan sikap ini kita akan menyesal kemudian hari KERANA sekali kita melangkah ke hadapan, kita tidak mungkin dapat berundur kembali. menyesal pada ketika itu pun tidak berguna.. HIDUP MELAYU, HIDUP MALAYSIA ..

wallahualam...

Kebaikan Memanaskan Badan dan Cooling Down

Memanaskan badan

Elemen ini penting sebelum melakukan sebarang senaman atau aktiviti fizikal. Ia bertujuan menyediakan badan secara fizikal dan mental untuk aktiviti fizikal sekali gus mengelakkan daripada kecederaan.
Memanaskan badan merangkumi aktiviti kardiovaskular dan senaman ringan seperti gerakan aerobik yang mudah. Ia biasanya membabitkan aktiviti yang ingin anda lakukan tetapi pada kadar yang lebih perlahan. Sebagai contoh, jika anda ingin berlari, panaskan badan dengan larian yang perlahan dan jika anda ingin berenang, mulakan dengan renangan yang ringan.
Ia berbeza dengan regangan badan, yang paling berkesan dilakukan selepas memanaskan badan.
Apabila memanaskan badan, kita sebenarnya memanas atau meningkatkan suhu badan dan otot. Ia juga meningkatkan kadar degupan jantung dan pernafasan; meningkatkan pengedaran nutrien dan oksigen ke otot; menyediakan badan untuk kegiatan fizikal dan memudahkan pembakaran lemak (kalori).
Lakukan aktiviti ini kira-kira lima ke 10 minit dan diikuti regangan badan.





Menyejukkan badan

Cara terbaik untuk memberhentikan kereta atau basikal bukanlah dengan melanggar tembok atau berhenti mengejut! Begitu juga dengan aktiviti menyejuk atau merehatkan badan. Perlahankan pergerakan fizikal yang dilakukan selama kira-kira 5-10 minit sebelum berhenti melakukan aktiviti berkenaan. Jika anda berlari, perlahankan larian dan diakhiri dengan berjalan.
Proses menyejukkan badan turut merangkumi aktiviti aerobik dan regangan badan. Aktiviti ini akan membantu menurunkan kadar degupan jantung dan pernafasan ke paras normal, mengelakkan kekejangan atau kesakitan otot, mengelakkan rasa pening dan merehatkan otot.

Sumber: www.kidshealth.org